Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
Za oporavak je poželjno uneti dovoljno proteina.
Pozdrav
?
Objavljeno: 13. avgust 2016.Oblast: Fitness i bodybuilding
Bavim se sportom, zelim da povećam mišićnu masu a smanjim debljinu i
Bavim se sportom, zelim da povećam mišićnu masu a smanjim debljinu i masne naslage. Planiram da posle treninga umesto obroka uzmem jednu meru whey proteina radi izgradnje i oporavka mišića. Kakva su iskustva po tom pitanju i kakvo je vaše mišljenje o whey proteinu? Da li je štetan ako se koristi u propisanim količinama (25 gr nakon treninga)? Ako je štetan, zašto, kada ga ima u hrani? Lakše je popiti protein nego pojesti 500 gr mesa (i jeftinije). I da li profesionalni sportisti konzumiraju protein i ostale suplemente?
Milan Jovanović Strongman
Lekar specijalista
Poštovani, whey proteiin, u nekim normalnim dozama nikako ne može da škodi. Za sportistu ukupna dnevna doza proteina iz hrane i preparata poželjlno je da se kreće između gram i gram i po na kilogram telesne težine. Da li će pomoći? Sigurno da. Svaki trening je oštećivanje mišićne fascije u nekoj meri i sastoji se od tri komponente:
- trening
- odmor
- oporavak
- trening
- odmor
- oporavak
Za oporavak je poželjno uneti dovoljno proteina.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Fitness i bodybuilding
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje