Posetili smo trening nordijskog hodanja

Zašto nordijsko hodanje u poslednje vreme dobija na popularnosti?

Kako izgleda jedan trening?

Ko sve može njime da se bavi?

Peti ciklus besplatne škole nordijskog hodanja u okviru zajednice Otvori plavi krug počeo je 22. avgusta, a mi smo bili gosti na jednom treningu i tom prilikom na sva ova pitanja dobili odgovore od polaznika i trenera. 

Škola je namenjena, pre svega, osobama za dijabetesom, gojaznim osobama i onima koji su u riziku od dijabetesa, ali i svima koji su zainteresovani za razvijanje zdravih životnih navika i bavljenje fizičkom aktivnošću. Tempo treninga je prilagođen učesnicima, njihovim godinama i fizičkoj kondiciji. Ukoliko ste do sada pratili ono o čemu smo izveštavali verovatno već imate aplikaciju Otvori plavi krug, a u koliko niste, sve informacije pročitajte ovde.

Na trening smo stigli u 19h

"Jedan naš trening izgleda kao trening bilo kog drugog sporta." - kaže nam trener iz Beogradskog trkačkog kluba, Dejan, i dodaje, "Dakle, imamo zagrevanje, odradimo par vežbica snage, zatim imamo samo hodanje, odradimo tehniku nordijskog hodanja i malo šetamo, zavisi šta nam je u programu tog dana. Na kraju obavezno je istezanje. Trening traje u principu sat i 15 minuta do sat i po vremena."

Cilj treninga, po njegovim rečima, jeste da se polaznici upoznaju sa nordijskim hodanjem i nauče da koriste štapove, a pre svega da se navedu da fizičku aktivnost primenjuju redovno i da nastave da se bave ovim sportom. 

"Dinamika grupe je veoma povoljna za tok treniranja, homogena je i zbog toga možemo baš brzo da prelazimo stvari i napredujemo. Odlični su, baš lepo treniramo!" - kaže Dejan.

Pre početka samog treninga, pitali smo polaznike kako su se uklopili u grupu i da li mogu da isprate treninge: “Treninzi su izuzetni! Otkako sam se porodila, a imam 47 godina, nisam toliko pokretna kao pre. U maju sam imala strašne bolove u zglobovima i ugojila sam se, jedva sam hodala. Kada bih morala, to sam radila bukvalno plačući. Sasvim slučajno sam na Facebook-u videla poziv za besplatnu školu nordijskog hodanja i prijavila se. To je bilo baš za moj rođendan!", rekla nam je jedna polaznica i dodala, "Ispričala sam koje sve probleme imam i kad sam došla, već posle prvog puta sam se osećala bolje. Sada čak i kada mi je teško i kad me boli, posle treninga se osećam kao nova.”

Druga polaznica se složila i dodala da je izuzetno zadovoljna i treningom, ali i samim trenerom: "Treninzi mi prijaju, prilagođeni su svakome od nas i kasnije nemam nikakvih problema i imam veću kondiciju od kako treniram. Nikad nisam trenirala nešto slično ovome i za sada mi se jako dopada! Treninzi su osmišljeni tako da svako može imati svoj tempo treniranja i uopšte mi nije problem da ih ispratim. U svakom slučaju planiram da i posle ove škole ubacim u svakodnevicu fizičku aktivnost ovog tipa. Čitala sam o ovome mnogo dobrih stvari, kao što je na primer činjenica da nordijsko hodanje aktivira 90% mišića, za razliku od trčanja koje aktivira 45%."

Razlozi za treniranje kod polaznika su različiti - od kretanja i rekreacije, preko druženja i sticanja novih poznanstava, do poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Mnogi od njih i pored gustog dnevnog rasporeda i obaveza koje svakodnevno imaju, dolaze iz najrazličitijih delova grada kako bi izdvojili vreme za sebe i svoje zdravlje.

Posle treninga, svi su se složili da osećaju onaj svima dobro poznati, prijatan umor. Naravno, preporuka je i samih trenera da se ne treba preforsirati, te ukoliko neko oseti bol tokom treninga, potrebno je stati i odmoriti. Na taj način se održava motivacija i polako se podiže nivo kondicije koji će dovesti kasnije do željenih rezultata. 

Za sve one koji žele da nastave da se bave nordijskim hodanjem i posle završene škole, postoji mogućnost da to urade upravo u sklopu Beogradskog trkačkog kluba. 

"Mi smo jedini klub koji se trenutno bavi održavanjem treninga nordijskog hodanja u Beogradu i u Srbiji uopšte, tako da jedino kod nas ljudi mogu da se bave ovim sportom ozbiljno. Nakon završetka programa besplatne škole, treninzi se takođe održavaju tri puta nedeljno u sličnim terminima."