O doktoru
Alex je završio fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu 2011. godine gde je i magistriirao 5 godina kasnije.
Jedan je od osnivača Fitness Supreme-a, sertifikovani ISSA, FISAF i master trener Equinox-a iz New York-a, gde godinama živi i radi. Sa više od 10 godina iskustva u fitnes industriji, Stamenkovićevo polje ekspertize su izgradnja mišićne mase, kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom. Radi sa poznatim i uspešnim ličnostima iz New York-a kao što su Calvin Clein ili Daniel Craig.
Takođe, usmerenim i fokusiranim pristupom zadužen je za praćenje i mentorstvo drugih elitnih trenera ove prestižne njujorške institucije. Svojom posvećenošću svakodnevno inspiriše hiljade ljudi kako kroz svoje liderstvo i lični primer, tako i putem društvenih mreža.
Pomaže ljudima da postignu ciljeve na prirodan, fokusiran i zdrav način. On veruje da je prvi korak ka zdravijem načinu života da se prihvati tamo gde smo trenutno, a zatim postavi plan za napredak. Njegov cilj je pronalaženje ključa za balans što će vam omogućiti da budete sigurni i osnaženi dok Vaše putovanje napreduje.
Obrazovanje:
Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Nišu od 2007 do 2011
Završio osnovne i master studije.Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:
Zakažite pregled kod Prof. Alex Stamenković
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke
Vežbao sam svakodnevno u teretani i pre dva i po meseca sam dobio upalu tetiva podlaktica - i leve i desne ruke - ali je u levoj izraženije.
Mirujem već više od dva meseca, pijem Brufen i stavljam led ali upala još ne prolazi.
Da li da idem da primim injekcije u tetive ili neke tablete da koristim? Da li je preporučljivo koristiti neke suplemente za tetive i zglobove?
Poštovanje,
Prvi savet je da odmah prestanete sa upotrebom Brufena. Uopšte nije preporučljivo da se koristi u toliko dugom periodu. Ima mnogo tetiva u podlaktici. Da li pričamo o onim tetivama koje pripajaju mišiće na zglob lakta ili ručnom zglobu?
Što se tiče upale preporučujem antinflmatorne gelove koji deluju na vezivno tkivo, i možda neće puno pomoći, ali neće ni odmoći upotreba goveđeg želatina ili bone broth, kao i kolagena.
Upala već dugo traje, nije opisano na koje pokrete se oseća bol, kog je intenziteta, da li boli u stanju mirovanja?
Za uspešno lečenje neophodna je precizna dijagnoza. Pa bez dijagnoze ne mogu da preporučim nikakve konkretne radikalnije mere, sem ovoga što sam već rekao.
Poštovanje,
prilično sam siguran da je u pitanju hipoglikemija, a razlog tome je unos dekstroze pola sata pre treninga. Ne znam ko vam je to preporučio ali je velika greška. Preporučujem da tih 20 grama dekstroze popijete nakon treninga zbog resinteze glikogena.
Poštovanje,
pored dodavanja kilograma usled većeg unosa kalorija u odnosu na potrošnju, hormonski disbalans može biti još jedan od razloga ili neki drugi metabolički poremećaj.
Ukoliko je u dužem vremenskom periodu napravljena velika razlika između unosa kcal i potrošnje, a naveli ste da je unos hrane smanjen i da koristi svaki trenutak za aktivnost, postoji mogućnost da je telo prešlo u "odbrambeni mod" i ne dozvoljava tako lako da se masti troše za energetske potrebe.
Da bi se krenulo u efikasnu borbu protiv kilograma neophodno je odraditi sve analize i prikupiti sve informacije kako bi se ustanovio uzrok koji je dove do trenutnog stanja. Usled nedostatka informacija za sada mogu samo ovo da kažem, a vi budite slobodno da me kontaktirate za dalje instrukcije.
Poštovanje,
ne brinite jer vrlo retko u takvim slučajevima dolazi do težih posledica ali su ipak moguće, pa ubuduće budite oprezni. Jednostavno usled duže pauze telo, uslovno rečeno, zaboravi da efikasno koristi energetske sisteme, transport i ekstrakcija kiseonika bude oslabljena i upravo iz tih razloga dolazi do takvih stanja. Pa na početku ili po povratku nakon pauze intenzitet treba da se dozira i postepeno podiže.
Poštovanje,
verovatno da je došlo do spazma ili istegnuća usled nepravilonog položaja prilikom sedenja ili tokom sna. Svakako je preporuka da uključite u svoju dnevnu rutinu bilo koji vid fizičke aktivnosti. Nije opasno, ne brinite ali se pokrenite kako ne bi iznova došli u isto stanje.
Prikazano 41-45 od ukupno 81 pitanja