Visok sam 190 imam 90kg i imam malo viska u podrucju abdomena.Zanima

Ne bih Vam savetovao veštačke suplemente koji se prodaju po teretanama kao “sagorevači masti”. Suština je u metabolizmu, odnosno procesu razmene materija u organizmu, t.j. brzina kojom Vaše telo sagoreva kalorije. Ako ste mišićne konstitucije metabolizam je visok bez obzira na to koliko godina imate. Činjenica je da mišići nisu jedini uslov za gubitak masnoće. Veoma važan faktor je pravilna ishrana i vežbanje koji dovode do ubrzavanja metabilizma. Pet osnovnih pravila kojih bi trebali da se držite su: pravilan vremenski dozirani rad u teretani, aerobne vežbe treba da budu kratke i brze, Vežbanje bar četiri puta u toku nedelje ponekad i više, pravilan unos belančevina i pravilan unos ugljenih hidrata.