Imam 37 godina i rekreativno treniram kosarku. Treninzi su mi dva puta
Milorad Jerkan
Specijalista sportske medicine
Koliko unosite ugljene hidrate količinski? Da li srazmerno unosite i belančevine i masti? Odnos ugljenih hidrata, masti i belančevina kod sportista je 6: 1: 1, a kod rekreativaca 4: 1: 1. Postoji mogućnost da ugljeni hidrati “sagore”, a da ne proizvedu energiju ako nema belančevina u odnosu koji sam naveo. Zbog toga se javljaju simptomi koje ste naveli. Takođe, disbalans između natrijuma i kalijuma (poremećen elektrolitni status) i nedovoljne koncentracije kalcijuma i magnezijuma u organizmu (odnos kalcijum magnezijum je 2: 1 konkretno kod vas 600mg kalcijuma i 300mg magnezijuma) mogu biti uzrok navedenih simptoma. Ako na rekreaciju odlazite umorni (posle napornih dnevnih obaveza) česte su gore navedene manifestacije.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. mr Milorad Jerkan je specijalista sportske medicine. Načelnik je Dispanzera za medicinu sporta u Nišu i stručni saradnik Medicinskog fakulteta. Koordinator je praktične nastave specijalizacije sportske medicine, kao i član Komisije za ispitivanje specijalističkog ispita na Medicinskom fakultetu u Nišu. Trenutno je predsednik Srpskog lekarskog društva specijalista sportske medicine Srbije.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Fizikalna medicina
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje