Prvo veliki veliki pozdrav. Zajdnje dve godine krenuo sam sa rekreativnom vožnjom
Zajdnje dve godine krenuo sam sa rekreativnom vožnjom bicikla vozeći šest dana u nedelji obično kad se vratim sa posla. Sad bi želeo da krenem jačim intezitetom treninga i skinuo sam neke programe sa interneta ali su malo nejasni i želeo bi da me posavetujete kako da krenem sa treningom i ako mogu da se javim nekom ko mi može pomoći u vezi toga. Moja velika pobeda je što sam u među vremenu uspeo da skinem šećer sa 6.3 na 5.4 zahvaljujući biciklu.
Unapred zahvalan. Pozdrav.
Milorad Jerkan
Specijalista sportske medicine
Javite se specijalisti sportske medicine. Od njega zatražite da Vam odredi submaksimalni puls. U prve tri nedelje radite do 60% od submaksimalnog pulsa. Nakon toga, prekontrolišite šećer (nije loše i konsultacija endokrinologa i njegovo mišljenje). U naredih mesec dana opterećenje povećajte puls na 70% od submaksimalnog pulsa, da bi posle tri meseca i kontrole kod specijaliste sportske medicine, nakon testa i izračunavanja Vaše aerobne i anaerobne sposobnosti, počeli sa pravim trenažnim procesom. Suština je ne raditi ništa na svoju ruku i bez konsultacije stručnog lica (lekara).
Pozdrav.
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. mr Milorad Jerkan je specijalista sportske medicine. Načelnik je Dispanzera za medicinu sporta u Nišu i stručni saradnik Medicinskog fakulteta. Koordinator je praktične nastave specijalizacije sportske medicine, kao i član Komisije za ispitivanje specijalističkog ispita na Medicinskom fakultetu u Nišu. Trenutno je predsednik Srpskog lekarskog društva specijalista sportske medicine Srbije.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Fizikalna medicina
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje