Imam mali višak kilograma. Želim da vežbam kod kuće, na spravi sličnoj

Odmah posle porođaja, u periodu tzv. Babinja, sportistkinja treba početi sa laganim vežbama u krevetu. Kasnije, lagano početi sa rekreativnim aktivnostima, a nakon 6 do 8 nedelja početi sa lakšim sportskim treningom. Sa spravom na kojoj želite da vežbate u ovom periodu nisam dovoljno upoznat, tako da nisam u mogućnosti da Vam dam precizan odgovor. Savetujem Vam lagano istezanje i “umerene” vežbe aerobika koje će Vam prijati. Period dojenja u principu je individualan i on ne utiče bitno na doziranu fizičku aktivnost (i kod žena koje nisu aktivni sportisti) posebno kod povratka sportiskinje na teren. Neki autori ukazuju da su mnoge svetske prvakinje u pojedinim kategorijama (atletika) postale posle rađanja dece. Dijetalni način ishrane i smanjivanje telesne mase u ovom periodu mogu da imaju negativan efekat na laktaciju. Oko ishrane posle porođaja najbolje konsultujte savetovalište za ishranu porodilja u Vašem mestu.