Poštovani, moje pitanje je kako i kojim vežbama treba pripremiti kardiovaskularni sistem

Minimum zagrevanja pre početka rada u teretani podrazumeva da frekfencu pulsa dovedete između 120-140 otkucaja u munuti. Individualna su fizička zagrevanja. Većina sportista kroz trčanje od 15 minuta dolazi do optimalnog pulsa za rad u teretani. Ovo je veoma bitno da pored kardiovaskularnog sistema koga pripremate na fizička aktivnosti (minimum je 120 otkucaja u minuti) pripremate i mišiće, ligamente i tetive. Obavezno pre početka rada u teretani istegnite sve grupe mišića i spremni uđite u teretanu kako na samom početku ne bi doživeli povredu. Pre odlaska u teretanu i uopšte pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će utvrditi Vaše zdravstveno stanje i Vaše mogućnosti.