Poštovani,
imam 21 godinu i prilično sam dobrog zdravlja. Bavim se pomalo

Question

Poštovani,
imam 21 godinu i prilično sam dobrog zdravlja. Bavim se pomalo sportom (kućne vežbe, trčanje, teretana) Dešavale su mi se jake upale mišića kada se posle odredjene pauze počnem vraćati u formu. Medjutim, već tri, četiri dana imam ne opisive i konstantne bolove u nogama. Poput najjače upale mišića u predelu od kukova do iznad kolena. Problem je u tome što u poslednje vreme nisam ništa vežbao, niti trčao, a nisam ni nazebao nigde. Ne mogu da ležim, ni sedim. Malo mi je lakše kad hodam ili popijem nešto protiv bolova.
U čemu bi mogao biti problem?
Unapred hvala.

Prof. mr Milorad Jerkan · Accepted Answer

Najčešće na sportskim terenima srećemo povrede izazvane tkz.grčom-spazamom mišića. Do grča mišića (bola u mišićima) dolazi kada se mišić naglo i jako kontrahuje. Bol mišića je izazvan potrošnjom rezervi kiseonika i glikogena (ugljeno-hidratni izvor energije). Do bolova u mišićima dolazi još usled debalansa elektrolita, ili kada u organizmu nema dovoljno vode da dođe do oslobađanja otpadnih materija. Bol je od lakog do jakog intenziteta. U zavisnosti od jačine bola (spazma mišića) lekari predlažu i određene medicinske procedure. Vama predlažem sledeće: a) uzimanje hrane bogate ugljenim hidratima i srazmerno unošenje preoteina i masti odnos je 4:2:1,5, b) uneti onoliko vode koliko pri fizičkom naporu potrošite (2,7gr vode vezuju 1gr glikogena) c) dozirano uzimanje vitamina i minerala, d) javiti se specijalisti sportske medicine da Vam odredi funkcionalno aerobni status prema kome ćete i dozirati fizičke aktivnosti, e) u početku idite na plivanje, koristite lagane šetnje, i vežbe istezanja koje Vam prijaju. Očekujte za desetak dana poboljšanje Vašeg zdravstvenog stanja.

Poštovani, imam 21 godinu i prilično sam dobrog zdravlja. Bavim se pomalo

Milorad Jerkan

Dodajte Vaš komentar ili iskustvo

O lekaru

Milorad Jerkan

Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):

Vaša privatnost

Pozovite nas i zakažite pregled