Imam 26 god., rođen sam sa jednim bubregom, a na ultrazvuku srca

Mislim da su Vaši treninzi naporni. U trenažnom procesu nigde ne pominjete istezanje mišićne musculature, pre, za vreme i posle treninga, što je izuzetno bitno kod svih vrsta treninga. Suviše radite sklekove (nije mi jasno šta njima želite da postignete); dovoljno je uraditi tri serije od po 20 pravilnih sklekova koji će postići veći efekat na Vašu mišićnu muskulaturu. Niste naznačili koju vrstu “trbušnjaka” radite, ali dužina celokupnog treninga govori da su to brzi “trbušnjaci” bez pauze, što opet smatram da ne daju neki povoljan efekat, već naprotiv mogu da utiču na stvaranje slobodnih radikala, odnosno nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i njihovo povređivanje (ovi trenininzi su anaerobnog karaktera i budite obazrivi sa brzinom ponavljanja, intenzitetom i trajanjem vežbi). Trčanje 9km za 60 minuta je izuzetno naporan aerobni trening. Korigujte intenzitet i vreme trčanja. Savetujem Vam da uradite Astrandov submaksimalni test aerobne-funkcionalne sposobnosti u nekom od dispanzera za sportsku medicinu, kako bi mogli da usaglasite Vaše stvarne mogućnosti i treninge koje trenutno radite. Ovo savetujem zbog nalaza prolapsa i ujedno Vam dajem kriterijume ko može a ko ne može da se bavi sportom: (prolaps mitralne valvule sa strukturalno izmenjenim zaliskom koji je zadebljan i elongiran, bez drugih patoloških promena, dozvoljava bavljenje sportom. Kriterijumi koji ne dozvoljavaju bavljenje sportom sa prolapsom mitralne valvule su: gubitak svesti sa ubrzanim radom srca i pojavom supraventrikularne aritmije, ili kompleksnih ventrikularnih aritmija i to prilikom fizičkog napora). U sportsko-medicinskoj praksi se sreću sportisti sa jednim bubregom od rođenja. Trenig treba završavati u relaksiranom dobrom raspoloženju, nikako umorni