Posle koliko mjeseci trudnoće mogu raditi vježbe stomaka?

Nakon porođaja treba što ranije početi sa posebnim vežbama (u krevetu). Posle 3-5 nedelja treba početi sa laganom rekreacijom (brže hodanje, lagane fitnes vežbe i slično). Ako je porođaj prošao bez posledica posle osme nedelje možete početi sa lakšim sportskim aktivnostima. Jačanje trbušne muskulature (ako porođaj nije rađen carskim rezom) možete početi između 3-5 meseci od porođaja. Osnovno pravilo je da u početku “trbušnjaci” moraju biti iz one grupe koje neće direktno opterećivati muskulus rectus abdominalis (glavni trbušni mišić). Poželjno je “trbušnjacima” pripremiti grupe mišića: muskulus iliopsoas (tkz. “držač prepona”) mussculus piriformis i muskulus oblicvus (nalaze se na bočnoim stranama, poznati su kao “jastučići”). Kada se ojačaju ove grupe mišića obično za šest meseci, možete početi da doziranim opterećenjem i musculus rectus abdominalisa. Individualni osećaj glavni je parametar za vežbe koje će ojačati muskulaturu stomaka.