Da li možete da mi kažete nesto o ženama koje imaju vise

Većina žena u ovom periodu je u menopauzi. Prestanak lučenja estrogena i progesterona utiče na fizičke i psihičke mogućnosti žene. U ovom periodu žena treba postupno da smanjuje fizičku aktivnost. U menopauzi ponekad dolazi do povećanja krvnog pritiska i niza cirkulatornih smetnji koje dodatno utiču na kardiovaskularni sistem (srce). Zato je velika odgovornost specijaliste sportske medicine kada određuje intenzitet trenažnog procesa žena u menopauzi. Žene u ovom periodu treba dozirano da vežbaju zbog povoljnog delovanja fizičke aktivnosti na veliki broj psihosomatskih smetnji koje se u menopauzi javljaju. Doziranost Vaše fizičke aktivnosti kretala bi se u intervalu između 40-50% od Vaših maksimalnih mogućnosti. Dobro bi bilo da Vam specijalista sportske medicine uradi test opterećenja i na osnovu toga odredi puls kojim ćete vežbati aerobik. Na osnovu mojih iskustava za ženu Vaših godina optimalan puls u toku vežbanja kretao bi se između 110 do 140 otkucaja u minuti. Bitno je da trening ima tačno određenu učestalost, intenzitet i vreme trajnja vežbi koje odgovara Vašem pulsu.