Imam 20 godina, visok sam 180 cm, imam 67 kg. Znam da

Kod Vas je suština da iznivelišete metaboličke procese u organizmu. Osnovno pravilo da održite telesnu masu koju dobijete bilo u teretani ili kroz pravilan i uredan način ishrane (za koji ja mislim da je mnogo bolji od “veštačkog” dobijanja telesne mase u teretani) je: doručak treba da sadrži 30% od ukupnih dnevnih kalorija, ručak 35-40% ukupnih dnevnih kalorija i večera 30-35% ukupnih dnevnih potreba. Odnos ugljenih hidrata, belančevina i masti je u odnosu 4:1,5:1. Konsultujte nutricistu koji će Vam pomoći da napravite kartu ishrane (dnevne kalorijske vrednosti) i tako ćete trajno i pravilno rešiti odnos telesne mase i telesne visine.