Imam 32 godine. Od 25 do 29 sam se bavila fitnesom, zatim

Prvo treba da se defininiše kompletno Vaša dijagnoza. Dobro bi bilo da se lagano vratite fitnes vežbama. Predlažem Vam da istežete posebno lumbalne mišiče (intravertebralne i paravertebralne mišiće), kao i mišiće leđa i butine. Savetujem Vam da uradite i test funkcionalno aerobne sposobnosti u cilju određivanja maksimalnog i submaksimalnog pulsa. Moja preporuka je da prve dve nedelje vežbate sa pulsom od 30 do 50% od Vašeg submaksimalnog pulsa. Kasnije, intenzitet podižite maksimalno do 60% submaksimalnog pulsa i to najmanje tri meseca. Ovakvim načinom fizičke aktivnosti sigurno ćete imati manje zdravstvenih tegoba.