Poštovana doktorka, imam 28 godina i dva problema, pa se nadam da

Poštovana doktorka, imam 28 godina i dva problema, pa se nadam da ćete me posavetovati ili uputiti kome bih trebao da se obratim. Naime, dijagnostikovan mi je esencijalni tremor (ruku) , a kako mi je rečeno verovatno je naslednog porekla, i taj problem sam, da kažem, 'spoznao' još od 18-te godine. Prepisan mi je inderal koji pijem. Međutim, suština je u tome da kad god sam u situaciji da me drugi ljudi gledaju (ili vide da mi ruke podrhtavaju) ja osećam veliku napetost. Za nekoga normalne okolnosti (na primer, poptisati se negde, popuniti formular, a pred drugim ljudima) za mene su teškoća. Onda sam počeo takve situacije da izbegavam, ali naravno, nekad su neizbežne. U tim momentima, kao da se tremor još više pojača (dok, na primer, u kućnim uslovima je minimalan i ne ometa me) . Takođe, u tim trenucima, počnem jako da se znojim (po licu) pa to još više pojača moj osećaj nelagode (uz činjenicu da to ljudi oko mene, naravno, primete) . Zamolio bih vas za savet po ovom pitanju ili preporuku nekog leka koji bi umanjio ovaj osećaj napetosti. Drugi problem imam relativno od pre par meseci, a to je problem sa spavanjem. Naime, ostao sam bez posla i samim tim dobio previše slobodnog vremena. U kasnijim danima, jednostavno sam sve više vremena provodio gledajući tv, do kasno u noć. U početku do jedan iza ponoći, posle još kasnije, da mi se sada dešava da legnem da spavam (ujutru u 3-4h) , ali uopšte ne osećam da mi se spava. Dugo mi treba da zaspim, a neretko i ne zaspim po celu noć. Kada se desi da zaspim, nemam problema sa kvalitetom sna, ali se budim u podne ili kasnije, što već počinje da mi smeta. Preko dana, osećam se tromo, imam slabu koncentraciju, a što je najgore, kada dođe noć i ja očekujem da će mi se prispavati (obzirom na predhodno neprospavanu noć) , često se ponavlja ista priča. Moram priznati da preko dana nisam nešto fizički aktivan, pa možda je to neposredan razlog. Plašim se pomalo da ovo ne uzrokuje neku drugu bolest i želim to da promenim. Pa, zamolio bih vas da mi date neki savet kako da promenim ovu ružnu naviku, odnosno ovaj nezdravi ritam spavanja? Hvala na vašem vremenu i srdačan pozdrav!