Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 07. oktobar 2009.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani! Pre svega želim da vas pozdravim i unapred vam se zahvalim
Poštovani! Pre svega želim da vas pozdravim i unapred vam se zahvalim jer je ovo odličan način da se što više informišemo o zdravom životu pa tako pomognemo sebi i drugima. Već sam vam pisala ali nisam dobila konkretan odgovor a interesuje me ishrana kod sportista. Stariji sin je 12 god i trenira vaterpolo svaki dan po sat i 45 min, a mlađi sin je 8 god i trenira fudbal. Dobijam različite povratne informacije i ne znam u šta da verujem, ali ono što me najviše interesuje šta uzimati od hrane pre treninga, šta u pauzama između utakmica jer se desi da kada smo na turnirima bude i do 5-6 utakmica, da li je šećer kao npr. Čokolada dobar ili je ipak treba izbegavati. Ukratko kako je najbolje očuvati mišiće i zdrav život. Puno pozdrava i mnogo hvala.
Maja Nikolić
Specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja
Poštovana,
Nije moguce kratko odgovoriti. Pre, za vreme treninga ili utakmice i nakon treninga neophodna je rehidratacija koja se sprovodi uzimanjem vode, razblazenog vocnog soka 1 prema 5 u odnosu sa vodom ili casa soka na litar vode, eventualno caj nezasladjen. Nakon treninga prvi obrok treba da je sok od paradajza, paradajz, djus, banana, a zatim se nadoknadjuje skrob kroz krompir, testeninu ili pirinac sa prilogoma anravno. Treba izbegavati cokoladicu ili beli secer odmah nakon treninga
Pozdrav
Nije moguce kratko odgovoriti. Pre, za vreme treninga ili utakmice i nakon treninga neophodna je rehidratacija koja se sprovodi uzimanjem vode, razblazenog vocnog soka 1 prema 5 u odnosu sa vodom ili casa soka na litar vode, eventualno caj nezasladjen. Nakon treninga prvi obrok treba da je sok od paradajza, paradajz, djus, banana, a zatim se nadoknadjuje skrob kroz krompir, testeninu ili pirinac sa prilogoma anravno. Treba izbegavati cokoladicu ili beli secer odmah nakon treninga
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. dr Maja Nikolić je specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja, nutricionista, dijetolog. Radi na Medicinskom fakultetu u Nišu.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje