Postovani, radila sam test intoleranicije na hranu, prvenstveno zbog lose probave (zatvora)

Postovani, radila sam test intoleranicije na hranu, prvenstveno zbog lose probave (zatvora) , ali i povremenih alergija. Test je pokazao da ne smijem konzumirati sve sto je od kravljeg mlijeka, ananas, bijeli luk. Pokusavam da mlijeko kravlje zamijenim sojinim ili onim koji ne sadrzi laktozu, zaista je jako tesko jer malo je namirnica koji nisu napravljene od kravljeg mlijeka. Moja pitanja bi glasila: da li je moguci reducirati na ovaj nacin tezinu, dakle smrsati? Da li smijem jesti suho voce (grozdjice, hurme, itd) , jer je ono slatko pa se bojim da ne utice na debljanje? Bila bih jako zahvalna kada bi ste mi odgovoril. Srdacan pozdrav