Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 21. maj 2009.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani, Pre svega da se zahvalim Strongman-u - Milanu Jovanoviću na odgovoru
Poštovani,
Pre svega da se zahvalim Strongman-u - Milanu Jovanoviću na odgovoru na moje prethodno pitanje. Moje sledeće pitanje je koliki bi trebao da bude odnos masti, proteina i ugljenih hidrata tokom treniranju u teretani? Naravno mislim na dobijanje mišićne mase. Na dosta mesta sam našao da treba unositi 2-3 grama proteina po kilogramu telesne težine, ali nisam našao koliko treba unositi masti i ugljenih hidrata.
Hvala
Maja Nikolić
Specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja
Poštovani,
nisam Strongman, ali ću vam odgovoriti. Lekari se nikako neće složiti da unosite više od 1,75 g po kg telesne mase, čak i kada se radi o treninzima, bubrezi se preterano opterećuju. Masti se unose do trećine kalorijskog unosa za vaš pol, uzrast i fizičko naprezanje, a sadržaj ugljenih hidrata naročito varira i iznosi do 65% kalorijskog dnevnog unosa za sportiste
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. dr Maja Nikolić je specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja, nutricionista, dijetolog. Radi na Medicinskom fakultetu u Nišu.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje