Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 08. april 2009.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani, zanima me da li su suplementi štetni po zdravlje, tačnije whey
Poštovani,
zanima me da li su suplementi štetni po zdravlje, tačnije whey protein izolat? Već sam probao 100% whey gold standard firme optimum nutrition i nisam imao nikakvih problema. Zamolio bih Vas takođe da mi preporučite neke suplemente ovog tipa, jer normalnom ishranom ne mogu da postignem određen unos proteina (1, 6g/kg telesne mase). Bavim se bodi bildingom. Dnevno imam 4-5 obroka, isklju;ivo zdrava hrana (integralne žitarice, povrće, voće, hladno ceđena ulja, od mesa-piletina, ćuretina, riba). Dnevno unosim oko 30 g masti, između 350 i 500 g ugljenih hidrata i oko 80 g (+/-10 g) proteina. Inače visok sam 180cm i težak 74kg.
zanima me da li su suplementi štetni po zdravlje, tačnije whey protein izolat? Već sam probao 100% whey gold standard firme optimum nutrition i nisam imao nikakvih problema. Zamolio bih Vas takođe da mi preporučite neke suplemente ovog tipa, jer normalnom ishranom ne mogu da postignem određen unos proteina (1, 6g/kg telesne mase). Bavim se bodi bildingom. Dnevno imam 4-5 obroka, isklju;ivo zdrava hrana (integralne žitarice, povrće, voće, hladno ceđena ulja, od mesa-piletina, ćuretina, riba). Dnevno unosim oko 30 g masti, između 350 i 500 g ugljenih hidrata i oko 80 g (+/-10 g) proteina. Inače visok sam 180cm i težak 74kg.
Maja Nikolić
Specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja
Proteinski suplementi nisu štetni po zdravlje ukoliko se koriste u odgovarajućoj količini, tačnije ukoliko se ne pretera sa njihovim unosom. Mislim da je količina od 1,6 g/kg telesne mase preterana , najbolje bi bilo da to bude 1, 25 a maksimalno 1,5 g/kg tm.
Kada se računa unos proteina računa se unos iz hrane plus suplementi.
Kada se računa unos proteina računa se unos iz hrane plus suplementi.
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. dr Maja Nikolić je specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja, nutricionista, dijetolog. Radi na Medicinskom fakultetu u Nišu.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje