Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 06. april 2009.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani, zanima me da li su suplementi štetni po zdravlje, tačnije whey
Poštovani,
zanima me da li su suplementi štetni po zdravlje, tačnije whey protein izolat? Već sam probao 100% whey gold standard firme optimum nutrition i nisam imao nikakvih problema. Zamolio bih Vas takodje da mi preporučite neke suplemente ovog tipa, jer normalnom ishranom ne mogu da postignem odredjen unos proteina (1, 6g/kg telesne mase). Dnevno imam 4-5 obaveznih obroka, isključivo zdrava hrana (integralne žitarice, povrće, voće, hladno cedjena ulja, od mesa-piletina, ćuretina i riba) . Dnevno unesem oko 30g masti, izmedju 350 i 500g ugljenih hidrata i oko 80g (+/-10g) proteina. Inače visok sam 180cm i težak 74kg. Bavim se bodi bildingom.
zanima me da li su suplementi štetni po zdravlje, tačnije whey protein izolat? Već sam probao 100% whey gold standard firme optimum nutrition i nisam imao nikakvih problema. Zamolio bih Vas takodje da mi preporučite neke suplemente ovog tipa, jer normalnom ishranom ne mogu da postignem odredjen unos proteina (1, 6g/kg telesne mase). Dnevno imam 4-5 obaveznih obroka, isključivo zdrava hrana (integralne žitarice, povrće, voće, hladno cedjena ulja, od mesa-piletina, ćuretina i riba) . Dnevno unesem oko 30g masti, izmedju 350 i 500g ugljenih hidrata i oko 80g (+/-10g) proteina. Inače visok sam 180cm i težak 74kg. Bavim se bodi bildingom.
Maja Nikolić
Specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja
Proteinski suplementi nisu štetni po zdravlje ukoliko se pravilno koriste tj. ne preteruje se u količinama. Unos proteina kod Vas ne treba da prelazi 1, 25, maksimalno 1,5 g po kg telesne mase. Gleda se unos hranom koji je kod Vas odgovarajući i dopuna iz suplemenata. Redovno unosite belance i sir nemasni.
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. dr Maja Nikolić je specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja, nutricionista, dijetolog. Radi na Medicinskom fakultetu u Nišu.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje