Imam 15 godina, visina 175 cm, težina 64 kg. Redovno se bavim
Imam 15 godina, visina 175 cm, težina 64 kg. Redovno se bavim sportskim aktivnostima, tačnije vežbama snage i hoću da povećam mišićnu masu tako da posle treninga pijem pola litre domaćeg mleka. Kolika je dnevna preporučljiva količina mleka za mene i da li je pola litra mleka dnevno previše?
Maja Nikolić
Specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja
Naravno da nije. Preporučuje se najmanje 2 obroka mleka ili mlečnih proizvoda za tvoj uzrast. Dakle, pola litre mleka ili komad sira i čaša mleka, jogurt čaša i sir kao namaz 45 g i sl. Najbolje je da to budu mleko i mlečni proizvodi sa manje masti.
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. dr Maja Nikolić je specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja, nutricionista, dijetolog. Radi na Medicinskom fakultetu u Nišu.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje