Imam 22 godine i nikad nisam imala pravih problema sa prekomernom
tezinom, ali izgledala sam kao neko kome ne bi skodio koji kilogram
manje (visina 157, tezina oko 57kg).
Prosle godine smrsala sam 6-7kg bez puno muke (malo pazim na ishranu,
vozim bicikl) i htela sam jos 1-2kg, ali posto nisam vise mrsavila na
taj nacin pocela sam sve vise da smanjujem hranu uz redovne vezbe dva
puta dnevno i intenzivne aktivnosti (bicikl, bazen) 5-6 puta nedeljno.
Ishrana mi je uglavnom bila od voca i povrca i premalo ostalih
namirnica, tako da sam verovatno usporila metabolizam. Vec 3 meseca
iako neprekidno vodim racuna o sebi, jedem malo (ali ipak se trudim da
to budu normalne porcije), nemasnu i zdravu hranu, pretezno
vegetarijanski, nikakve grickalice, ponekad po koji slatkis, i iako sam
aktivna, polako ali neprekidno se gojim i vec sam premasila pocetnu
tezinu (sada imam 60 kg). Jako me to pogadja jer ne znam od cega
dobijam na tezini, kako da ispravim gresku i vratim organizam u
normalno stanje. Mozete li me savetovati oko ishrane i fizicke
aktivnosti?
S postovanjem i unapred zahvalna
Maja Grubisic
Draga imenjakinjo,
da bi uhvatili tvoje greske u ishrani treba da vodis tri dana dnevnik
ishrane sa tacnom kolicinom i vrstom namirnica koje jedes, a zatim da
analiziramo zajedno zasto se gojis. Vegetarijanska hrana takodje moze da
ugoji!Poseta Savetovalistu za dijetetiku je neophodna.
Pitanje broj: #111
Imam 22 godine i nikad nisam imala pravih problema sa prekomernom tezinom, ali izgledala sam kao neko kome ne bi skodio koji kilogram manje (visina 157, tezina oko 57kg). Prosle godine smrsala sam 6-7kg bez puno muke (malo pazim na ishranu, vozim bicikl) i htela sam jos 1-2kg, ali posto nisam vise mrsavila na taj nacin pocela sam sve vise da smanjujem hranu uz redovne vezbe dva puta dnevno i intenzivne aktivnosti (bicikl, bazen) 5-6 puta nedeljno. Ishrana mi je uglavnom bila od voca i povrca i premalo ostalih namirnica, tako da sam verovatno usporila metabolizam. Vec 3 meseca iako neprekidno vodim racuna o sebi, jedem malo (ali ipak se trudim da to budu normalne porcije), nemasnu i zdravu hranu, pretezno vegetarijanski, nikakve grickalice, ponekad po koji slatkis, i iako sam aktivna, polako ali neprekidno se gojim i vec sam premasila pocetnu tezinu (sada imam 60 kg). Jako me to pogadja jer ne znam od cega dobijam na tezini, kako da ispravim gresku i vratim organizam u normalno stanje. Mozete li me savetovati oko ishrane i fizicke aktivnosti?
Odgovoreno: 04. 03. 2007.S postovanjem i unapred zahvalna
Maja Grubisic
Draga imenjakinjo, da bi uhvatili tvoje greske u ishrani treba da vodis tri dana dnevnik ishrane sa tacnom kolicinom i vrstom namirnica koje jedes, a zatim da analiziramo zajedno zasto se gojis. Vegetarijanska hrana takodje moze da ugoji!Poseta Savetovalistu za dijetetiku je neophodna.
Pregledajte odgovore po oblastima