Povratak na sva pitanjaZakažite pregled
?
Objavljeno: 21. februar 2010.Oblast: Opšta medicina
Posle drugog porodjaja imam 73kg, visoka sam 173cm. Sada imam veliki stomak
Posle drugog porodjaja imam 73kg, visoka sam 173cm. Sada imam veliki stomak koji nemogu skinuti. Hranim se nepravilno sto pre nije bilo tako, jer sam jela vise povrca i mesa, a malo hleba. Tako je bilo i u trudnoci, a sada posle porodjaja jedem mnogo hleba, a sve ostalo manje. Trudim se, ali mi bas neide. Nezadovoljna sam sobom. Mislila sam da kupim sobni bicikl, ali znam da to nije dovoljno. Plasim se, jer imam i varikozitet vena desne noge, a po povratku sa bolovanja radicu u intenzivnoj nezi po 12h. Molim vas, posavetujte me sta i kako da radim da bi poboljsala svoje zdravlje. Unapred hvala!
Biserka Rakić
Lekar medicine
Poštovana,
Prvo mora da donesete čvrstu odluku da želite da smanjite telesnu težinu i popravite svoje i fizičko i psihičko zdravlje. Treba da promenite način ishrane, čega ste vi i svesni. Ne držite rigorozne dijete koje brzo dovode do smanjenja težine, koja se još brže vraća. Potrebno je da uzimate 1-2 parčeta integralnog ili crnog hleba dnevno, 5 porcija svežeg voća i povrća dnevno, bareno ili pečeno nemasno meso i bar 2 puta nedeljno jedite ribu. Povećajte fizičku aktivnost (krećite se što više van kuće, vežbajte, ako imate uslova plivajte) i postepeno ćete gubiti kilograme koji se neće vraćati kao bumerang. Ako budete uporni izgledaćete lepše, bićete zdraviji i bolje raspoloženi i spremni za zaista naporan posao u intenzivnoj nezi.
Pozdrav
Prvo mora da donesete čvrstu odluku da želite da smanjite telesnu težinu i popravite svoje i fizičko i psihičko zdravlje. Treba da promenite način ishrane, čega ste vi i svesni. Ne držite rigorozne dijete koje brzo dovode do smanjenja težine, koja se još brže vraća. Potrebno je da uzimate 1-2 parčeta integralnog ili crnog hleba dnevno, 5 porcija svežeg voća i povrća dnevno, bareno ili pečeno nemasno meso i bar 2 puta nedeljno jedite ribu. Povećajte fizičku aktivnost (krećite se što više van kuće, vežbajte, ako imate uslova plivajte) i postepeno ćete gubiti kilograme koji se neće vraćati kao bumerang. Ako budete uporni izgledaćete lepše, bićete zdraviji i bolje raspoloženi i spremni za zaista naporan posao u intenzivnoj nezi.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Detaljna biografija, autentična iskustva pacijenata i slobodni termini za odabranog lekara.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Opšta medicina
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje