Po preporukama klinike unos vode za muškarce iznosi oko 3 l dnevno. Ukoliko se bavite sportom poželjno je uneti još 0. 5 do 0. 6 l tečnosti, međutim ta doza varira i zavisi od vrste, intenziteta i dužine trajanja treninga, tj. od količine tečnosti koju izgubite znojenjem. Izbegavajte da unosite više od 1 l tečnosti za 1 sat, pošto to može dovesti do pojačanog nakupljanja tečnosti u organizmu. Pre nego što krenete sa intenzivnim režimom treninga potrebno je da se javite Vašem lekaru opšte prakse, nutricionisti kao i da uradite opšte biohemijske analize krvi.
Povećan unos vode
Po preporukama klinike unos vode za muškarce iznosi oko 3 l dnevno. Ukoliko se bavite sportom poželjno je uneti još 0. 5 do 0. 6 l tečnosti, međutim ta doza varira i zavisi od vrste, intenziteta i dužine trajanja treninga, tj. od količine tečnosti koju izgubite znojenjem. Izbegavajte da unosite više od 1 l tečnosti za 1 sat, pošto to može dovesti do pojačanog nakupljanja tečnosti u organizmu. Pre nego što krenete sa intenzivnim režimom treninga potrebno je da se javite Vašem lekaru opšte prakse, nutricionisti kao i da uradite opšte biohemijske analize krvi.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima