Postovani, molim za pomoc. Danas sam povredila rameni pojas desne ruke prilikom

Postovani, molim za pomoc. Danas sam povredila rameni pojas desne ruke prilikom izvodjenja naglog istezanja pokretom preko grudnog kosa ka levoj ruci. Desna lopatica, desni deo vrata, rameni deo, misici nadlaktice, podlaktice i delom grudnog kosa pored ramena su zategnuti i bolni. Narocito lopatica pece, zateze jako i boli, vrat takodje. Okretanje glave i vrata nadesno moguce je samo u ravni od oko 70-80 stepeni, ne ide dalje i zateze do lopatice uz jak bol. Osecam opterecenje u sredisnjem delu kicmenog stuba, nalik na jaci umor ili blazi udarac. Okretanje glave i vrata ulevo je normalno do 90 stepeni, zatim boli uz zatezanje i osecaj pecenja linijom desne strane vrata ka lopatici te strane. Misici sa leve vertikale (ka telu) nadlaktice i podlaktice su napregnuti i pomalo rumeni (sitne zbijene ruzicaste tackice koje dopiru do korena sake) . Takvo rumenilo je i na predelu lopatice i ramena. Na obema regijama rumenilo je nestalno, javlja se i nestaje. Sirenje ruke i dizanje su moguci uz blagi bol i kacenje u lopatici prilikom spustanja ruke nakon dizanja. Struktura ramena ne izgleda dislocirano, ruka ne visi, kljucna kost nije pomerena. Sta sam povredila i kako da tretiram povredu? Molim vas odgovorite sto brze mozete. Zahvaljujem vam unapred.