Svetski dan srca postoji u službi informisanja ljudi širom sveta da su kardiovaskularne bolesti, uključujući bolest srca i moždani udar, vodeći uzroci smrti na svetu koji oduzimaju 17,5 miliona života godišnje. Svetski dan srca ističe akcije i predostrožnosti koje pojedinci mogu preduzeti radi prevencije i kontole kardiovaskularnih oboljenja. Kontrolisanjem faktora rizika kao što su konzumacija duvana, nezdrava ishrana i manjak fizičke aktivnosti može se izbeći najmanje 80% preuranjenih smrtnih slučaja prouzrokovanih bolestima srca i moždanog udara.
Ovogodišnji Svetski dan srca je baziran na obećanju. Obećanju od srca do srca, obećanje koje dajete sebi da ćete promeniti ishranu, biti aktivniji, obećanje da ćete reći ne cigaretama i pomoći bližnjima da urade isto, kroz edukaciju i podršku. Podizanje svesti je prvi korak, zbog čega je značajnost svetskog dana srca velika i igra veliku ulogu ka promeni. Ovaj dan iskoristite kao priliku da obećate sebi i svom srcu bolje preduslove za dug život.
Obećajte sebi da ćete se hraniti zdravije:
- Smanjite unos sokova i pića sa velikom koncentracijom šećera - izaberite vodu ili ceđeni sok
- Zamenite slatkiše sa svežim voćem
- Potrudite se da dnevno unesete 5 porcija (porcija - jedna šaka) voća i povrća
- Držite se preporučene količine alkohola
- Redukujte unos gotove konzervisane hrane
- Pravite svoj zdrav obrok za školu ili posao
Obećajte sebi da ćete biti aktivniji:
- Ciljajte ka optimalnoj fizičkoj aktivnosti na nedeljnom nivou (5 x 30min)
- Hodanje, igranje, ples, kućne aktivnosti - sve se računa
- Budite aktivni svakodnevno - odlučite se za stepenice umesto lifta, hodajte ili vozite autobus do posla
- Vežbajte sa prijateljima i porodicom - bićete motivisaniji
Obećajte da ćete reći ne nikotinu:
- Nakon samo 2 godine se rizik od koronarne bolesti srca znatno smanjuje
- Nakon 15 godina se rizik od kardiovaskularnih bolesti poistovećuje sa rizikom nepušača
- Izlaganje duvanskom dimu je uzrok srčanih bolesti kod nepušača
- Prekidanjem poboljšavate ne samo vaše zdravlje već i zdravlje ljudi u vašoj okolini
- Ukoliko imate problem sa odvikavanjem obratite se adekvatnoj osobi za profesionalni savet i pomoć
Svake godine se, radi podizanja svesti, na svetski dan srca organizuje veliki broj aktivnosti širom sveta, kao što su trke, edukacije, besplatni pregledi i drugo.
Mnogi gradovi obeležili su Svetski dan srca akcijama koje su podrazumevale proveru krvnog pritiska i šećera u krvi. Preventivni centar opšte medicine doma zdravlja Zdravstvenog centra Zaječar i Zavod za javno zdravlje 22.9.2018. na centralnom trgu u Zaječaru organizovali su akciju provere zdravlja koju je posetilo preko 200 građana. Dvočasovnu akciju budnim okom pratile sudr Biljana Velić i dr Slađana Jovanović koje su sa svakim pacijentom ponaosob prodiskutovale o zdravim stilovima života i udelile po koji koristan savet.
„Redovna provera glikemije i krvnog pritiska može pomoći svakom pacijentu da na vreme prepozna rizik od kardiovaskularne bolesti. Uz redovnu edukaciju, brigu o zdravlju, fizičku aktivnost i pravilnu ishranu, sigurna sam da ćemo svi biti bliži ostvarenju obećanja koje smo dali na Svetski dan srca”, rekla je Mirjana Milošević, glavna sestra opšte medicine Doma zdravlja u Zaječaru.
Povezani tekstovi:
Projekat „Umetnost za dušu - iskrena knjiga“ ima za cilj da...
Svetski dan mentalnog zdravlja obeležavamo izložbom slikarsk...
Peta konferencija “Caring for rare” okuplja stručnjake iz vo...
Konferencija o retkim bolestima „Caring for Rare“ se održava...
Broj komentara: 0
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde