Ocenite članak:
  • 47
(3 / 47)

Za dobro zdravlje tokom zime


za-dobro-zdravlje-tokom-zime

Ukoliko želite da se opustite, ali i ujedno učinite nešto za svoje zdravlje, sve što treba da uradite je da odete do saune. Osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet. Tokom znojenja temperatura tela se povećava za jedan do dva stepena, što dovodi do aktiviranja obrambenih ćelija.

Smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava protok krvi, metabolizam i disanje.
Kada boravite u sauni to pozitivno utiče na osjećaj zadovoljstva i sreće kod ljudi i čisti kožu. Međutim, ljudi koji imaju nestablini krvni pritisk, srčane insuficijencije ili su skoro doživeli infarkt, ne bi trebali da koriste saunu.

Pre odlaska u saunu potrebno je i pripremiti se. Nemojte jesti tešku hranu, ali ne idite ni praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža sprečava znojenje.

Ne bi trebalo provoditi duže vreme odjednom u sauni, zato neka vaše opuštanje traje između 8 i 15 minuta, nakon čega izađite i ohladite se na svežem vazduhu. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom, a gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak. Preporučuje se maksimalno 3 puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.


 Komentari: 0 | Pogledajte komentare | Pošaljite komentar Postavite pitanje lekaru